الأعداد البدني وتخطيط الأحمال التدريبية
الأعداد البدني وتخطيط الأحمال التدريبية – توصيف مختصر الأعداد البدني هو عملية تطوير القدرات البدنية للاعب أو الرياضي مثل القوة، والسرعة، والتحمل، والمرونة، والرشاقة، بهدف رفع الكفاءة الوظيفية وتحسين المستوى الرياضي وتقليل احتمالية الإصابات. أما تخطيط الأحمال التدريبية فهو تنظيم وتوزيع شدة وحجم وكثافة التدريب خلال فترات زمنية محددة (يومية، أسبوعية، شهرية أو موسمية) لتحقيق أفضل تكيف بدني وفسيولوجي مع تجنب الإجهاد الزائد أو الإفراط في التدريب. يرتكز الإعداد البدني وتخطيط الأحمال التدريبية على مبادئ علمية أهمها التدرج في الحمل، والخصوصية، والفروق الفردية، والاستشفاء، والدورية التدريبية، بما يضمن الوصول إلى أعلى مستوى من الأداء الرياضي في الوقت المستهدف
متوسط
شهادة معتمدة دولياً
350 USD
شامل جميع المواد والشهادة
سجل الآن تواصل معنا- دورة تدريبية متكاملة
- مقاطع فيديو + قراءات
- اختبارات تفاعلية
- شهادة معتمدة دولياً
- دعم مستمر من المدربين
ماذا ستتعلم في هذه الدورة؟
أسس ومبادئ التدريب الرياضي العلمي
تطبيق أحدث الأبحاث في الميدان الرياضي
تقييم مستوى الأداء الرياضي
تصميم برامج تدريبية متكاملة
إدارة الجلسات التدريبية باحترافية
الحصول على شهادة معتمدة دولياً
محتوى الدورة التدريبية
1
محتوى مقرر الإعداد البدني وتخطيط الأحمال التدريبية (12 موضوعًا)
2
1. مقدمة في الإعداد البدني
3
* المفهوم، الأهداف، والأهمية في المجال الرياضي.
4
2. الأسس العلمية للإعداد البدني
5
* المبادئ الفسيولوجية والتدريبية المؤثرة في الأداء.
6
3. عناصر اللياقة البدنية
7
* القوة، التحمل، السرعة، المرونة، الرشاقة، والتوافق.
8
4. تقييم وقياس القدرات البدنية
9
* الاختبارات والقياسات البدنية وتحليل النتائج.
10
5. تدريب القوة العضلية
11
* الأساليب والبرامج التدريبية الخاصة بتنمية القوة.
12
6. تدريب التحمل البدني
13
* التحمل الهوائي واللاهوائي وطرق تطويرهما.
14
7. تدريب السرعة والرشاقة
15
* أساليب تنمية السرعة الحركية وسرعة الاستجابة.
16
8. مفهوم الحمل التدريبي ومكوناته
17
* الشدة، الحجم، الكثافة، وفترات الراحة.
18
9. مبادئ تخطيط الأحمال التدريبية
19
* التدرج، التموج، التكيف، والاستشفاء.
20
10. الدورية التدريبية
21
* التخطيط طويل ومتوسط وقصير المدى (الموسم التدريبي).
22
11. مراقبة وتقنين الأحمال التدريبية
23
* مؤشرات التعب والاستجابة للحمل والتقويم المستمر.
24
12. تصميم البرامج التدريبية المتكاملة
25
* إعداد خطط وبرامج تدريبية وفق أهداف ومستويات الرياضيين.
الاعتماد والشهادة
معهد INSEP المعتمد من الاتحاد الأوروبي
